SteloSupps Ratgeber

Verständliche Orientierung zu Nahrungsergänzung – sachlich, mit Quellen und ohne Werbeversprechen. Wähle einen Themenbereich:

Themen im Überblick

Kollagenpulver, Portionssticks und ein Glas Wasser in einer hellen, ruhigen Umgebung. Kollagen verstehenWirkung, Einnahme, Dauer und Risiken – sachlich erklärt. Glas und Flasche mit Wasser, Zitronen und zwei Portionssticks für Elektrolyte. Hydration & ElektrolyteWann Elektrolyte wirklich sinnvoll sind – und wann nicht. Kreatinpulver mit Shaker, Springseil und Hantel in einer hellen Trainingsumgebung. Kreatin & PerformanceWirkung, Dosierung und tägliche Routine ohne Mythen. Verschiedene Darreichungsformen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Brausetabletten, Kapseln und Softgels. Vitamine & MineralstoffeBedarf, Einnahme und wann mehr nicht besser ist.

Neu im Ratgeber

Vitamin D: Worauf du beim Kauf achten solltest Kollagen, Biotin oder Zink: Welche Angaben helfen beim Vergleich? Kollagen: Wirkung, Einnahme, Dauer und mögliche Risiken
Vitamin-D3-Präparate in verschiedenen Darreichungsformen – Tropfen, Softgel-Kapseln, Brausetabletten und eine Dose D3 plus K2 – neben einem Glas Wasser
Vitamin D: Worauf du beim Kauf achten solltest
Vitamin-D-Produkte unterscheiden sich in Dosis, Form und Kombination. Wie du µg und I.E. umrechnest, Prozent NRV einordnest und zwischen Einzelprodukt, K2-Kombination und Calcium-Kombi entscheidest. Mehr lesen …
Kollagenpulver im Beutel und in einer Schale neben Dosen mit der Aufschrift Biotin, Zink und Selen, davor Kapseln, Tabletten und Softgels
Kollagen, Biotin oder Zink: Welche Angaben helfen beim Vergleich?
Beauty-Produkte kombinieren oft Kollagen mit Biotin, Zink und weiteren Mikronährstoffen. Welche Angaben beim Vergleich wirklich helfen: Tagesportion, Prozent NRV und zugelassene Aussagen. Mehr lesen …
Kollagenpulver mit Portionsbeuteln, Messlöffel und Glas Wasser in heller Alltagsszene
Kollagen: Wirkung, Einnahme, Dauer und mögliche Risiken
Kurz erklärt: Kollagen ist ein körpereigenes Strukturprotein. In Nahrungsergänzungsmitteln wird meist hydrolysiertes Kollagen verwendet. Studien berichten teilweise positive Ergebnisse bei bestimmten Hautparametern und bei Gelenkbeschwerden. Die Studienlage ist jedoch nicht... Mehr lesen …
Elektrolyt-Sticks neben Glas und Flasche mit Wasser sowie frischer Zitrone
Elektrolyte und Hydration: Wann sind Elektrolyte sinnvoll?
Kurz erklärt: Für einen normalen Alltag reichen bei gesunden Menschen meist Getränke und eine ausgewogene Ernährung aus. Elektrolytprodukte können interessanter werden, wenn durch langes oder intensives Training, Hitze oder starkes... Mehr lesen …
Pro Kapsel oder pro Tagesdosis? Warum die große Zahl auf der Vorderseite wenig aussagt
1000 mg klingt nach viel. Die Frage ist nur: pro was? Wer die Bezugsgröße übersieht, vergleicht zwei Produkte, die sich gar nicht vergleichen lassen – und zahlt am Ende oft doppelt. Mehr lesen …
Kreatinpulver mit Messlöffel, Shaker und Trainingszubehör in heller Fitness-Szene
Kreatin im Alltag und Sport: Wirkung, Einnahme und tägliche Routine
Kurz erklärt: Kreatin ist kein Produkt nur für Männer oder Bodybuilder. Es wird vor allem im Zusammenhang mit wiederholten kurzen, intensiven Belastungen untersucht. Für einen zugelassenen EU Health Claim muss... Mehr lesen …
Kombinationsprodukt oder Einzelnährstoff? Eine Entscheidungshilfe
Ein Multikomplex deckt vieles auf einmal ab, ein Einzelprodukt lässt sich genauer steuern. Woran du erkennst, was in deiner Situation sinnvoller ist. Mehr lesen …
Verschiedene Darreichungsformen von Vitaminen und Mineralstoffen mit Tabletten, Kapseln und Softgels
Vitamine und Mineralstoffe: Bedarf, Einnahme und Überdosierung
Kurz erklärt: Gesunde Menschen mit ausgewogener Ernährung sind in der Regel ausreichend mit essenziellen Nährstoffen versorgt. In bestimmten Lebenssituationen oder bei einer festgestellten unzureichenden Versorgung kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll... Mehr lesen …
Etiketten lesen: Was auf einer Packung Nahrungsergänzung stehen muss
Zutatenliste, Verzehrempfehlung, Warnhinweise, verantwortliches Unternehmen: Sechs Angaben, die auf jeder Packung stehen müssen – und was du daraus ablesen kannst. Mehr lesen …
Brausetablette, Kapsel oder Trinkshot: Welche Form passt in deinen Alltag?
Die Zusammensetzung entscheidet, was in einem Produkt steckt. Die Darreichungsform entscheidet, ob du es überhaupt regelmäßig nimmst. Ein nüchterner Vergleich der fünf Formen in unserem Sortiment. Mehr lesen …